הבית — שולחן בלי מלחמה

10 מדריכים — רגישות למזון בכל מעגלי החיים

בבית מתחיל הכול — וגם העייפות. כשכל ארוחה מרגישה כמו החלטה גדולה, השולחן הופך לשדה קרב בלי שרצינו. המדריך הזה לא מבקש ממך להיות מושלמת. הוא מבקש שלושה כללים קצרים ששומרים על השקט.

מה קורה באמת

הילד רעב. את עייפה. מישהו בבית אוכל «רגיל». מישהו לא. והראש רץ: האם זה בטוח, האם זה מספיק, האם אני אמא טובה. המלחמה לא על האוכל — על הפחד שלא נספיק להגן.

שלושה כללי בית

1) מקום אחד ברור לאוכל הבטוח — מדף / קופסה / צד במקרר. 2) ארוחה אחת משותפת בשבוע בלי דיון על רגישות ליד השולחן (מדברים לפני או אחרי). 3) משפט אחד קבוע כשעולה לחץ: «אנחנו מסתדרים. יש לנו תוכנית.»

משפטים שאפשר לומר

לעצמך: «אני לא צריכה לפתור הכול הערב.» לילד: «הגוף שלך צריך אוכל שמתאים לו — וזה בסדר.» לבן/בת זוג: «בואי נחלק: אני על הקניות הבטוחות, אתה על הבישול המשותף.»

תרגול השבוע

השבוע: בחרי מדף אחד וסמני אותו. כתבי על פתק את שלושת הכללים ושימי ליד המקרר. בסוף השבוע — סמני ✓ אם השתמשת במשפט אחד מהרשימה.

שקט בבית הוא לא מותרות. הוא הבסיס שממנו אפשר לצאת לגן ולבית הספר.

מדריך wellness להורים — לא אבחון, לא ייעוץ רפואי או תזונתי, לא תחליף לדיאטנית או רופא. תמיד בודקים תווית ומתייעצים עם אנשי מקצוע לפי הצורך.