חמש דקות לפני הקפה
רגע אחד לפגוש את הגוף — לפני שהיום מתחיל לרוץ.
חזרה לדף הביתמדריך 01 מדריך 02 מדריך 03 מדריך 04 מדריך 05 מדריך 06 מדריך 07 מדריך 08 מדריך 09 מדריך 10 מדריך 11
11 מדריכים · חמלה · גוף · קהילה
עשרה מדריכים לחיים בבית
לא עוד חומר לקרוא ולשכוח. כל מדריך פותח רגע אחד — בוקר, קניות, ערב או שולחן — ומחזיר פעולה קטנה.
מצאי מדריך אישי — עם השם שלךעשרת המדריכים נבנו לעבודה בפוד — בקבוצה, עם מילה ביום ומטרה משותפת. במנוי קבוצתי כל משתתפת מקבלת מסלול בית + 5 מדריכים + פוד פעיל. אפשר גם לרכוש את כל 10 המדריכים (₪79) — לא ספר, לא מנוי.
מרק הבס שלי
סיר בסיס אחד שמכניס חום הביתה ומחזיק יותר מארוחה.
כשהגוף לחוץ
שבע דקות של נשימה ותנועה, בלי לדרוש מעצמך להשתנות.
ארוחה אחת, לא לבד
להזמין מישהי לשולחן גם כשהבית והאוכל אינם מושלמים.
קניות בקצב שלי
רשימה קצרה מראש, פחות החלטות בין המדפים, יותר שקט בדרך הביתה.
לילה שלא נרדם
כשהגוף עייף והראש עוד ער — טקס ערב קצר שאפשר לחזור אליו.
לזוז כשהגוף מגביל
תנועה עדינה שמתחילה ממה שאפשר היום, בקצב שלך.
שפה טובה לגוף
משפטים שאפשר לומר לעצמך כדי לחזור לקשר, לא למלחמה.
איך משתפים בקבוצה
מילה אחת ביום מספיקה. גם להיות כאן בשקט נחשב להשתתף.
מטרה אחת ל־30 יום
מחברת קטנה, כיוון אחד, וקבוצה שרואה גם את הצעדים השקטים.
מארחת
אורחים שבת הבאה — בלי להיות שף, בלי לסדר את כל הבית, עם שולחן שאפשר לשבת סביבו.
לעצמי
השקעה חד־פעמית
₪79
חד פעמי · כל 10 המדריכים · PDF
זוג / שניים
אמא-בת, זוג, שתי חברות — מנוי לשתיים, פוד, מסלול בית ו-5 מדריכים.
השקעה לזוג
₪94/חודש
חבילת זוג ←לקבוצה — מארח/ת
קונים יחד — כל אחת מקבלת מסלול בית, 5 מדריכים, פוד וליווי. מנוי לפי משתתפת.
השקעה לקבוצה
מ-₪440/חודש
חבילות מארח/ת ←