סומטי / קליניקה · 5–10 דק׳
עוגן להיום
לקוחה · בין מפגשים
מה אני מרגישה בגוף עכשיו
מילה אחת או משפט קצר — בלי לתקן.
עוגן אחד
נשימה · רגל על הרצפה · כוס מים — מה בוחרת?
צעד קטן להיום
דבר אחד שאפשר לעשות ב־10 דקות.
בסוף היום: האם עשיתי את הצעד? ✓ / מחכה למחר
דף עבודה לליווי — לא אבחון, לא ייעוץ רפואי. אם עולה מצוקה — פנו לאנשי מקצוע.